Henriettes historie handler om at være varm. På arbejdet, hjemme, om dagen og om natten. Hun taler åbent om sine hedeture, og når hun mindes, hvordan de har påvirket hendes livskvalitet, opfordrer hun til bedre information til kvinder om, hvordan man kan håndtere hedeturene.
Henriettes historie handler om at være varm. På arbejdet, hjemme, om dagen og om natten. Hun taler åbent om sine hedeture, og når hun mindes, hvordan de har påvirket hendes livskvalitet, opfordrer hun til bedre information til kvinder om, hvordan man kan håndtere hedeturene. "Uanset hvilken læge eller gynækolog du spørger, er der 17 forskellige holdninger til, hvad der er rigtigt og forkert, og det kan være virkelig svært at navigere i."
Overgangsalderen uden filter er designet til at øge opmærksomheden, tilskynde til kommunikation og dele information. Det er ikke designet til at yde lægehjælp eller fremme eller anbefale nogen behandlingsmulighed.
Overgangsalderen uden filter
Episode 1: Henriette’s historie
Det er tid til at tale om overgangsalderen.
Velkommen til ”Overgangsalderen uden filter”, en ny podcast-serie sponsoreret af Pfizer. Her lytter vi til kvinder, der taler om deres oplevelser med overgangsalderen.
Vi vil ikke tale om behandlingsmuligheder eller give behandlingsrådgivning. Vi tager os bare tid til at lytte til de individuelle historier fra denne livsfase.
SANNE: det rokker ved hele den her forestilling om, at kvinder skal være unge, fertile og sprøde resten af deres liv. Det rokker ved denne her forestilling om, at vi ikke må blive ældre. Og det er jo vanvid, fordi vi bliver ældre, og vi går i overgangsalderen.
HENRIETTE: På et tidspunkt, så lavede jeg sådan en lille dagbog, hvor jeg skulle skrive ned hver gang jeg fik en hedetur. Og der havde jeg altså simpelthen en hver time. 24 timer i døgnet.
KATHJA: Jeg har åbenbart været i overgangsalderen uden egentlig at være klar over at man kan være i overgangsalderen og samtidig menstruere.
Jeg er gynækolog Christine Felding, din vært i podcastserien, Overgangsalderen uden filter.
I denne serie vil vi dele tre kvinders personlige oplevelser med overgangsalderen–set med deres øjne.
Overgangsalderen er en del af det at blive ældre, og enhver kvinde vil gennemgå den på et tidspunkt.
Mange kvinder kan opleve ubehagelige tegn eller symptomer på overgangsalder på grund af ændringer i deres hormoner. Faktisk oplever ¾ af alle kvinder hede-svedeture, søvnproblemer, humørsvingninger og blødningsforstyrrelser.
I dette afsnit lytter vi til HENRIETTES historie.
"Der har været perioder, hvor jeg har været helt desperat. Altså Hvor, ja, En ting var, at det påvirker mit humør, og det påvirker min nattesøvn, men også den her sådan lidt fortvivlelse i forhold til, hvordan skal jeg kunne leve sådan her? Og går det aldrig over, og hvad bliver det så? Hvad sker der?"
Henriettes oplevelser af hedeture og søvnforstyrrelser er virkelig almindelige.I Henriettes tilfælde har hedeturene påvirket hendes arbejdsliv og generelle velbefindende.
Lad os høre Henriette fortælle om sine oplevelser med overgangsalderen – uden filter.
"Jamen jeg er 52 år og bor sammen med min kæreste. Før Det har jeg været gift i 20 år.
Og jeg har en datter på 5, 26.
Jeg er direktør i en virksomhed, og derfor har jeg et job, som kræver meget tid og meget tankevirksomhed og derfor også tager mange kalorier ud af min hverdag. jeg var 45 da blev jeg skilt, og faktisk den første måned efter at jeg var flyttet, der udeblev min, min menstruation. Altså sådan et med et slag. Og i starten tænkte jeg, Okay, jeg er enormt stresset, og jeg befinder mig i en livskrise, og derfor udebliver det. Det har man jo hørt om før, men det havde aldrig gjort det for mig. Og så udeblev det ligesom. Og jeg var så virkelig i tvivl om, hvad det kunne være. Og så først et stykke tid derefter begyndte hedeturene at komme.
Der gik en to- tre måneder fra menstruationen udeblev til jeg begyndte at få få hedeturene.
Og så begyndte jeg have en mistanke om, hvad det kunne være. Min storesøster var også tidligt i overgangsalderen, lidt senere end mig, men var ligesom også begyndt at have de her symptomer, så derfor kunne jeg jo næsten godt regne ud, at det var det.
Det værste for mig har været, at jeg meget hurtigt fik hedeture, sådan i ekstrem grad, og det er det, der sådan ligesom har fulgt mig hele vejen igennem. Det er de her forbandede hedeture. Jeg kan ikke huske et præcist tidspunkt, hvor det opstår, men jeg kan huske den her følelse af, at man ligesom ikke kan køle ned igen. Man kan jo godt få det lidt varmt, hvis man kommer et varmt sted hen, eller bliver lidt stresset. Men det var altså ligesom noget, som kom indefra. Og det er der mange, der har prøvet at forklare mig, inden, altså når man spurgte sin mor, hvad er en hedetur? Og så sagde hun, jamen det er ligesom, hvis man åbner ovnen, og der kommer varme ud i hovedet på én. Det kommer bare indefra. Først så får jeg sådan en trykken for brystet, når det er rigtig slemt.
De der sådan dybe, skarpe hedeture, som bare buldrer derudaf. Så kommer der altså sådan ligesom at der er nogen, der klemmer om ens brystkasse. Og jeg kan godt få sådan lidt åndedrætsbesvær. Og så kommer det bare skyllende. Og så er det jo overkroppen og og nakken, som bliver varm. I hvert fald hos mig. Og i starten, der svedte jeg ikke, der blev jeg bare varm. Den der følelse af, at det begynder at presse lidt omkring brystet, og jeg kan mærke, at det begynder at komme, så kan jeg blive sådan helt, altså desperat, afhængig af, hvilken situation jeg er i. I nogle situationer, hvis jeg kan mærke, det kommer, så skynder mig jo bare lige at tage trøjen af, og så kan det være, det egentlig går i sig selv rimelig hurtigt. I andre situationer, hvor jeg ikke kan tage trøjen af eller ikke kan tage blazeren af fordi jeg sidder i et møde, så tænker jeg, Ahh, nå, Nu håber jeg ikke, det bliver så slemt, så man kan se det. Nu håber jeg lige, jeg kan, jeg kan tage den i opløbet, tage et glas vand eller et eller andet.Men hvis det er en slem periode, så kan jeg ikke det, Så buldrer det bare derudaf.
Jeg har altid arbejdet i Supply-chain. Det vil sige, at det er transport og produktion og den type ting, og derfor er det meget mandsdomineret og som regel, så gør det ikke noget, at at man er kvinde eller i øvrigt har en anden indstilling til tingene. Det har jeg aldrig oplevet som værende et problem. Men jeg har oplevet i nogle møder, at jeg næsten sådan nærmest har måttet gå ud for lige at køle af, så det i sig selv kan være lidt upraktisk.
Men jeg kan huske engang, hvor jeg, vi var i en krisesituation et sted jeg var, og vi kunne ikke producere nok. Og når så sælger ikke kan sælge, fordi der ikke er nogle varer at sælge, så bliver stemningen ret ophedet, og det har jeg jo prøvet før. Men man bliver jo selvfølgelig påvirket, og der kan jeg huske blev påvirket af sådan en meget ophedet debat op og blev altså virkelig varm og svedig og det kunne man jo tydeligvis se på mig.
Og det var ligesom vigtigt, at jeg holdt skansen, og det kan jeg huske som værende vældig ydmygende, fordi det jo netop så ud som om, at jeg var under pres, og det var jeg jo også. Men jo, normalt ville jeg jo kunne holde facaden.
Det er følelsen af at, Stop nu og lad mig nu kontrollere det her og det kan man simpelthen ikke.Og det er virkelig en ubehagelig følelse, og det er måske også det, der gør det ydmygende, netop at man forsøger at bremse det. Men man kan ikke , det buldrer bare på, og det er en stærk følelse, at det er noget, man ikke kan kontrollere, og at ens krop forråder en."
Hedeture er meget almindelige og er nok det mest velkendte symptom på overgangsalderen. Nogle kvinder fortæller, at det føles som om man har slugt en brødrister!
Og ubehaget ved de fysiske symptomer kan også påvirke kvinders mentale helbred og velbefindende - både på arbejde og i hjemmet.
"Der er nogle, der beskriver, at de bliver deprimerede eller får mørke tanker. Det har jeg altså ikke oplevet. Jeg har været i dårligt humør, men det har mere været på grund af hedeturene.
Jeg synes, det kan være hæmmende, altså mere at man bliver ubehageligt til mode. Jeg bliver ikke, man bliver jo ikke i specielt godt humør af, at man at man sådan ligesom, af med tøjet, på med tøjet. Nej, jeg kan ikke sidde sådan her, sådan hele tiden lidt ukomfortabel. Det påvirker virkelig humøret. Så det går jo lidt ud over kæresten eller manden, eller hvem man bor sammen med eller børnene, hvis man har sådan nogen hjemme.
Jeg kan godt blive lidt indebrændt og lidt introvert, fordi jeg går rundt og kæmper med det her. Men jeg har jo så også efterhånden nu været igennem det i så mange år, at jeg ved, at der kommer ups and downs. Jeg er nok begyndt at tackle det lidt bedre."
"Den værste slags hedeture, Det er dem man får om natten, eller dem jeg får om natten, skal jeg sige, for jeg ved jo ikke, om det er det samme for alle andre. Men det, der sker om natten, når man ligger under en dyne, det er jo at man ikke får, man får ikke kølet sig ned, og kroppen vågner jo ikke med det samme, så man når simpelthen at komme til det, jeg kalder overtænding. Jeg vågner simpelthen, og så er jeg fuldstændig gennemblødt. Så er jeg nødt til at gå ud og skifte tøj. Tørre mig og så og så lægge et håndklæde i sengen eller et eller andet. Det er det værste, hvor man simpelthen kan se store mørke pletter på sengetøjet og lagnet og så videre. Jeg kan sågar gå op og skifte sengetøj. Det har altså været i en periode, det har været det aller, aller værste.
Det der selvfølgelig sker, når man har de her, enten svedeture, som virkelig er voldsomme, eller også bare, at man vågner og lige skal have dynen løftet og vende sig rundt og lægge sig et koldt sted i sengen og alt det her med at vende dyner og så videre. Det gør, at man får afbrudt søvnen hele tiden, hele natten. På et tidspunkt, så lavede jeg sådan en lille dagbog, hvor jeg skulle skrive ned hver gang jeg fik en hedetur. Og der havde jeg altså simpelthen en hver time. 24 timer i døgnet. Så simpelthen i 10 minutter cirka hver time, så vågnede jeg hver nat, og det er klart, så kan man ikke fungere.
Jeg kunne nogle gange ligge i sengen og glæde mig til, at jeg skulle have et bad. Fordi, nu vil jeg lige prøve at sove lidt længere, men hvor bliver det skønt at jeg skal ud i bad fordi så kan jeg ligesom blive, blive frisket lidt op. Men det har været de slemme perioder, en gang i timen. Det er, Det Er virkelig slemt.
Der har været perioder, hvor jeg har været helt desperat. Ja, En ting var, at det påvirker mit humør, og det påvirker min nattesøvn, men også den her sådan lidt fortvivlelse i forhold til, hvordan skal jeg kunne leve sådan her? Og går det aldrig over, og hvad skal der ske? Er der overhovedet ikke noget, der kan gøres?"
Der ER ting, der kan gøres for at afhjælpe hedeture og det første skridt er at tage en snak med sin læge eller gynækolog. Men Der findes ikke EN normal eller gennemsnitlig oplevelse af overgangsalderen.
F.eks. er der kvinder, der ikke oplever en eneste hedetur, og der er kvinder der har hedeture helt op i firserne. Derfor kan det tage tid – og det kan kræve tålmodighed – at finde en behandlingsform, som kan gøre en forskel.
Henriette var i perioder i hormonbehandling men oplevede det som en vanskelig balancegang mellem fordele og ulemper.
"Jeg ville ønske at jeg havde vidst, at det her med hormoner var så svært at ramme, fordi så ville jeg tidligere have begyndt at undersøge og begynde at udbygge sådan en værktøjskasse af ting, som jeg kunne anvende, hvis jeg havde vidst, hvor vanskeligt det var at finde det helt rigtige for mig. Så så tror jeg, at jeg havde gjort det langt tidligere, end det har været tilfældet. Det er det, som man selv hele tiden skal rode rundt i og finde ud af, hvad der er op, og hvad der er ned. Og man hører 17 forskellige ting. Og det er vældigt vanskeligt.
Og hvis man ikke er ressourcestærk, eller man ikke har lyst til at sætte sig ind i tingene eller eller noget andet, så er det næsten umuligt.
Fordi specielt praktiserende læger og specielt mandlige lærer, de forstår det simpelthen ikke. Og jeg har jo også været udsat for gynækologer, som siger ja. Men nu har vi ligesom prøvet det, der er. Så ja, det er bare ærgerligt. Så må du have det sådan. Og det kan man jo ikke bare. Jeg kunne i perioder dårligt få min hverdag til at hænge sammen, fordi jeg ikke sov om natten og alle mulige andre ting, som det kan gøre for at genere. Og det kan man ikke bare slå hen og sige. Jamen, det er jo bare ærgerligt, for der var jo, der er jo faktisk rigtig mange ting, man kan gøre - selv.
Og så er der også nogle, som rækker lidt længere ned i værktøjskassen efter naturmedicin. Noget, jeg aldrig havde troet, jeg skulle hoppe på. Men det fungerer altså for mig, og det tror jeg, det gør for rigtig mange andre kvinder."
Det er vigtigt, at enhver kvinde finder en læge eller gynækolog, som hun kan tale åbent med, om symptomerne på overgangsalder.
Og mange kvinder opbygger gradvist et nyt sæt ritualer og vaner, som kan tage brodden af symptomer som hedeture. På sociale medier kan man få mange gode råd fra andre kvinder om fks. kølende sengetøj, eller puder m.v.
Desværre er rådene bare ikke altid korrekte. Netop derfor er det så vigtigt, at man OGSÅ får talt med en sundhedsfaglig person.
Henriette deler her, hvad der har virket for hende, og jeg opfordrer alle kvinder til at gøre det samme – Tal åbent om, hvad der har hjulpet dig og spørg andre kvinder omkring dig, hvordan de tackler overgangsalderen.
"Så der er sådan nogle situationer, hvor jeg er nødt til at tilpasse mig. Det være sig påklædning. Det være sig at sikre, at jeg får nok at drikke for eksempel. Lad være med at drikke for meget kaffe.
En rigtig klassiker er, når jeg, hvis jeg skal finde føntørre hår og drikke kaffe samtidig, hvilket jeg nogle gange gør, det er en virkelig dårlig kombination. Så går det helt galt, og så står jeg der og damper ude på badeværelset.
Aldrig nogensinde sætte sig ind i bilen med jakke på. Det er en dødssynd, fordi så kan man være sikker på, at man skal holde ind til siden og tage jakken af, for så kommer det. Man bliver varm. Så kommer det helt af sig selv.
Så man skal hele tiden sørge for bare fryse en lille smule, altså så kommer de ikke lige så hyppigt. Så lærte jeg sådan, som der var en, der engang sagde, spejder-metoden. altså af og På med lag, fordi man fryser jo også indimellem. Så det der med små, tynde silkeskjorter og så noget til at tage ud over, som man kan tage af og på. Det har været afgørende.
Det her med at tage en striktrøje på, det har været fuldstændigt umuligt for mig i årevis.
Men så i de perioder, hvor jeg har taget hormoner har jeg kunnet gøre det, der har været helt glad, når jeg fundet en stor, fed striktrøje, jeg skulle have på, og bare kunne have den på uden at være nervøs for, at jeg var nødt til at tage den af midt i det hele. De ting, jeg ellers har med værktøjskassen det er, at have kulde i soveværelset, men ikke for meget. For hvis det bliver for meget, så bliver man for kold, når man tager dynen af. Så bliver det endnu mere generende.
Men nogle gange rækker det bare som en skrædder i helvede. Så er det bare ikke nok med alle de her forskellige tiltag. Så er der bare et eller andet, der er så dybt og fysiologisk, at det kan være lige meget, om man så drikker en flaske vin hver aften, eller eller sover med en stor fed dyne."
Overgangsalderen har længe været noget, der ikke bliver talt højt om – og ofte har omverdenen ikke stor forståelse for, hvad overgangsalder egentlig er.
Men netop derfor, er det er vigtigt at vi bliver ved med at tale om overgangsalderen..
"Jeg oplever, at det er lidt sådan en standing joke, at kvinder kommer i overgangsalderen, og det kan være rigtig irriterende, og specielt hvis der er nogen, som siger det sådan, jamen det er jo bare naturligt, og det er jo bare en del af, ja, Tænker man så, det skulle du selv prøve. [00:24:46][15.9] Særligt hvis mænd siger det.
Der er så meget andet, som er naturligt, som vi kan gøre noget ved. Men det her er bare et område, som som ikke er blevet løst eller ikke er blevet kortlagt nok. Og det er bare noget, man som kvinde skal leve med. [00:25:38][16.0]
Kvinder kan også i min alder sige, nå jamen det gik jo meget nemt hen over mig, og jeg tror ikke, jeg har oplevet noget med det. Så det der med, at ligesom have så store problemer med det, det er noget pjat. Jamen altså det er det jo individuelt.
Og jeg har også oplevet kvinder der har det og har haft det meget værre end mig. Det har jeg stor respekt for."
"Og fordi det er, eller måske har været og måske stadig er lidt tabuiseret, så så bliver det ikke noget, man sidder og taler om, det er ikke sådan dinner conversation.
Men min søster som sagt, det var nemt for mig, fordi jeg har kunne tale med hende om det. Men det er ikke alle, der har det, og nogle kan decideret blive lettede, når man siger nå, men det har jeg også selv. "Nå Gud, jeg troede kun, det var mig, der havde det sådan."
Jeg har en kollega, havde en kollega, som var virkelig hårdt ramt ikke bare på hedeturene, men også simpelthen, Jeg vil tro, hun var nærmest på vej ud i en type depression, og det at jeg jokede, tror jeg, en dag om at, puha, Jeg har det varmt eller et eller andet, så blev hun sådan helt, "Nå har du også det.?" Og så kom vi til at tale om det, og så gik det op for mig, hvor svært hun egentlig havde det. Jeg sagde til hende, Ved du hvad? Du skal altså gå ned til lægen. Det skal jeg selvfølgelig ikke bestemme. Men det der, du har, det det er uholdbart. Og så gjorde hun det faktisk og traf en oplyst beslutning."
Jeg opfordrer alle kvinder til at dele deres oplevelser og anbefalinger fra denne livsfase.
Men noget, det kan være særligt vanskeligt at tale om – er sex. Overgangsalderen kan påvirke kvinders sexliv på forskellige måder.
Vi kommer til at tale mere om seksuelle ændringer omkring overgangsalderen i næste afsnit af Overgangsalderen uden Filter.
"I starten af, hvor jeg var gået i overgangsalderen, der følte jeg mig egentlig helt normal rent seksuelt. Lige så meget lyst og lige så lidt lyst som normalt. Men eftersom årene er gået, så kan jeg da godt mærke, at det er ikke så meget en drivende faktor, som som det har været tidligere.
Den her lyst, som som når man er yngre, kan være meget altfortærende eller være meget stærk, Den kan sagtens vækkes, men den er ikke ligeså, den er ikke lige så kraftig.
Det har faktisk ikke været noget for mig, som som har været Trist. Det Er Ligesom, der har man gennemlevet den del af sit liv, som handler om, ikke bare handler om det, men hvor det er meget fremtrædende, at man har lyst til sex, og at man er blevet drevet meget af Den del til, at det egentlig også er nogle andre ting. Og det er nok meget godt, at det ikke føles som et mega tab.
Det er okay."
Som Henriette antyder her, kan nogle af de kropslige og mentale forandringer, som følger med alderen, omfavnes som en ny livsfase.
Men fysisk og mentalt ubehag i overgangsalderen bør ikke være noget, vi som kvinder bare skal finde os i og holde for os selv.
Så lid ikke i stilhed! Og afhold dig ikke fra at tale om din overgangsalder. At tale med venner, familie eller sundhedsfaglige personer kan hjælpe kvinder med at håndtere deres symptomer og få en mere positiv overgangsalder.
Jeg vil gerne sige en stor tak til HENRIETTE for at dele sin historie med os. Det kan kræve mod at tale om kropslige forandringer men netop derfor gør det en stor forskel.
Det er vigtigt at bemærke, at enhver kvindes oplevelse med overgangsalderen er forskellig. Nogle er heldige at de oplever få symptomer, men for andre, som HENRIETTE, kan overgangsalderen være en udfordrende livsfase.
I vores næste afsnit vil vi lytte til SANNES historie - uden filter.
SANNE: "Det var simpelthen en aha oplevelse for mig, at hormoner havde så stor indvirkning på min psykiske tilstand. Jeg følte mig næsten snydt af min egen krop, og jeg følte mig sådan.... Helt ærligt, jeg er rimeligt velfungerende og nysgerrig og ved rigtig, rigtig meget. Og så har jeg ikke engang tænkt på, at det kunne være min overgangsalder. Men hvordan fanden skal man vide det? Hvis man, hvis man ikke taler så meget om den psykiske del."
Du kender måske Sanne Gottlieb fra hendes arbejde som musiker, radiovært og forfatter. Senest har Sanne udgivet bogen Klimakteriesild om egne og andre kvinders oplevelser med overgangsalderen. Sanne vil fortælle om sit arbejde med bogen, og om op- og nedture gennem sin egen overgangsalder.
Tak, fordi du lyttede med i dag! Mit navn er Christine Felding.
For mere information om overgangsalderen, bør du tale med din læge - eller besøge Pfizers website “Den Lille menopause” på Pfizer punktum DK skråstreg DEN bindestreg LILLE bindestreg MENOPAUSE
Lyt og abonner på denne serie ved at søge efter Overgangsalderen uden filter på Spotify – eller der, hvor du lytter til dine favorit-podcasts.