Kathjas historie handler om at få svar. Det ”aha” øjeblik, hvor hun endelig indså, at nattesveden, ledsmerterne, humørsvingningerne og søvnløsheden, som hun havde oplevet på det seneste, var relateret til overgangsalderen.
Kathjas historie handler om at få svar. Det ”aha” øjeblik, hvor hun endelig indså, at nattesveden, ledsmerterne, humørsvingningerne og søvnløsheden, som hun havde oplevet på det seneste, var relateret til overgangsalderen. ”Da gik det op for mig! Det må være fordi, at min østrogenproduktion er faldet eller sådan noget. Jeg forsøgte at spille detektiv i håbet om, at det var noget hormonelt, for ellers gav mine symptomer ingen mening for mig.”
https://www.pfizer.dk/den-lille-menopause
Overgangsalderen uden filter er designet til at øge opmærksomheden, tilskynde til kommunikation og dele information. Det er ikke designet til at yde lægehjælp eller fremme eller anbefale nogen behandlingsmulighed.
Overgangsalderen uden filter
Episode 3: Kathja’s historie
Det er tid til at tale om overgangsalderen.
Velkommen til ”Overgangsalderen uden filter”, en ny podcast-serie sponsoreret af Pfizer. Her lytter vi til kvinder, der taler om deres oplevelser med overgangsalderen.
Vi vil ikke tale om behandlingsmuligheder eller give behandlingsrådgivning. Vi tager os bare tid til at lytte til de individuelle historier fra denne livsfase.
HENRIETTE: Jeg oplever, at det er lidt sådan en standing joke, at kvinder kommer i overgangsalderen. Og det kan være rigtig irriterende.
KATHJA: Der er altså ikke meget energi at gøre godt med. Og multitasking og sådan noget, det er en by i Rusland.
SANNE: Altså jeg vil sige min seksualitet, den peakede da fuldstændig, da jeg stoppede med at have menstruation. Jeg blev en teenager igen, bare med en voksen kvindes erfaring.
Jeg hedder Christine Felding, jeg er gynækolog og din vært i podcastserien- Overgangsalderen uden filter.
I denne serie vil vi dele tre kvinders personlige oplevelser med overgangsalderen–set med deres øjne.
Overgangsalderen er en vigtig overgang i en kvindes liv, ligesom fks puberteten eller en graviditet. For nogle kvinder er det en frigørelsestid, men ikke for alle.
Mange kvinder har svært ved at tale om overgangsalderen, da det kan være vanskeligt at beskrive, hvad der foregår. Og desværre kender mange kvinder ikke alle symptomerne. De er ikke klar over, at det, de oplever, kan relateres til overgangsalderen.
I dette afsnit lytter vi til KATHJAS historie.
KATHJA: Da jeg fik de første symptomer med nattesved, der mødte jeg jo den her gynækolog, som jeg så kun så en gang. Når jeg sådan spurgte forsigtigt, om det kunne være overgangsalderen. Og så spurgte han mig, om det sneede udenfor. Og da var det høj sommer.
Kathjas forvirring over fysiske symptomer, og hendes oplevelser med ledsmerter, humørsvingninger og søvnbesvær er meget almindelige. Jeg har talt med mange kvinder i min praksis, der kommer med lignende oplevelser og symptomer.
Kvinderne kæmper fks også med hjertebanken, natlige svedeture og blødningsproblemer, samt ofte over ”lokale” gener i underlivet i form af tørre slimhinder, som giver smerter ved samleje. Mange får også problemer med at holde på vandet – altså inkontinens – og hyppige blærebetændelser.
I Kathjas tilfælde har de fysiske symptomer på overgangsalderen været årsag til mange bekymringer. Hun ønsker sig, at vi taler lige så åbent om overgangsalderen, som vi gør om andre livsfaser.
Vi talte med Kathja midt under Corona-krisen – og hendes historie er derfor optaget over en internetforbindelse.
Lad os høre KATHJA fortælle om sine oplevelser med overgangsalderen - uden filter.
Jamen, jeg er jo 50 år, har tre børn og arbejder som socialpædagog og går meget op i mit helbred, hvad jeg spiser og drikker, og er meget opmærksom på min egen krop, og hvad der sker med den. Og det her det er jo så en ny periode i mit liv.
Der foregår mange ting, som jo måske kan virke bekendt i forhold til, at man har været i puberteten. Men alligevel er meget fremmede.
Altså nu er min mor og far blevet skilt det år, jeg fik min menstruation og min far, som jeg jo var meget tæt knyttet til, han strøg jo ned i supermarkedet og kom hjem med en hel papirspose fyldt med, jeg ved ikke hvor mange forskellige slags bind og tamponer, og det var jo aldrig noget tabu.
Der er meget fokus på, hvad det vil sige at komme i puberteten og blødninger og humørsvingninger og alt det, der skal ske med den krop, det er der meget fokus på, men jeg er på ingen måder klædt på til, hvad der skal ske med min krop i overgangsalderen.
Det, der har fyldt mest for mig det er, at jeg faktisk ikke aner, hvornår jeg er gået i overgangsalderen. Jeg har åbenbart siden jeg var i 40'erne, været i overgangsalderen uden egentlig at være klar over at man kan være i overgangsalderen og samtidig menstruere.
Jamen, man går først i overgangsalderen, når man ikke bløder mere. Det er den helt klart den opfattelse, jeg har haft indtil for nylig. Så Ja, det var jo lidt en AHA oplevelse. Det har været cirka der, da jeg blev 41- 42 år. Altså Der begyndte jeg jo at have noget virkelig nattesved og meget træt. Da jeg fik de første symptomer med nattesved, der mødte jeg jo den her gynækolog, som jeg så kun så en gang. Når jeg sådan spurgte forsigtigt, om det kunne være overgangsalderen. Og så spurgte han mig, om det sneede udenfor. Og da var det høj sommer. Og så følte jeg mig faktisk lidt dum [laughs], fordi at åbenbart burde jeg selv kunne regne ud, at det var jeg ikke, mente han. Jeg tænkte, nå men det kan da også godt være, at jeg bare er stresset og træt.
Jeg tænkte i hvert fald, at når man har fået at vide af en læge, at det er det ikke fordi man stadig bløder, så må det jo bare være mig, der er noget galt med [laughs].
Hvad sker der så nu, når jeg holder op med at menstruere? bliver det værre eller bedre eller jah. Det er jo sådan lidt et mørkeland.
Kathja har bestemt ikke været alene i at tro, at overgangsalderen først indtræder når en kvindes menstruation stopper. Det er en udbredt misforståelse.
I andet afsnit af Overgangsalderen Uden Filter taler vi om overgangsalderens forskellige faser – lige fra æggene i æggestokkene gradvist begynder at slipper op.
Man kan ikke sige med sikkerhed, hvad der så sker når menstruationen helt ophører, men i mange tilfælde vil overgangsalder-symptomerne desværre blive forværrede.
Jeg ved, at mange kvinder kan nikke genkendende til den følelse af forvirring og rådvildhed som Kathja oplevede i forbindelse med de første symptomer på overgangsalderen. Det kan være vanskeligt at sætte fingeren på, hvad det er, der sker med kroppen.
Der kunne jeg jo godt have brugt, at der måske var lidt mere, fokus på, hvor meget forskelligt kan en overgangsalder være. Fordi dem, jeg ser på mit arbejde, de skal åbne vinduer og døre i ti minutter, og så lukker de igen. Og sådan har jeg jo ikke haft det indtil videre, men der foregår jo en masse andre ting i min krop.
At man ikke har kunnet sætte kryds ved alle de punkter, hvor man kan sige, nå, jamen det er overgangsalder. Der er ingen tvivl. Det har da gjort, at jeg sådan lidt har tænkt, hvad er hvad? Er det dét, eller? Fordi Jeg kan da ikke krydse samtlige punkter.
Det kunne have været rigtig rart, hvis man havde kunnet på en eller anden måde måle, At det var det, det handlede om. Så havde jeg været foruden en masse bekymringer.
Altså ikke fordi jeg forventer, at man kan få en eller anden blodprøve, så ved man lige præcist, nå men det er det og det og det. Men det er mere det der med, at man kunne måske have en snak.
Der findes desværre ikke EN blodprøve, der med sikkerhed kan måle, om man er i starten af overgangsalderen.
Den blodprøve, som kvinder oftest får taget, måler noget, der hedder FSH. Det står for follikelstimulerende hormon, som er et hormon, der dannes i hypofysen. Når æggene i æggestokken begynder at slippe op, prøver hypofysen at piske på æggestokkene med mere og mere FSH. Derfor stiger FSH tallet.
MEN – i den tidlige overgangsalder, hvor man kan have kortere eller længere pauser mellem menstruationerne, svinger FSH tallet meget fra måned til måned. Man kan derfor ikke sige med sikkerhed, om der er tale om overgangsalder, alene ud fra FSH blodprøven.
Først når man ikke har blødt i et år, bliver tallet mere stabilt – og så kan man bruge en blodprøve til at måle, om man er i overgangsalderen. Men efter et helt år uden blødninger, er det jo ret tydeligt for de fleste kvinder, at der nok er tale om overgangsalder – og så er en blodprøve jo lige meget!
Jamen altså, jeg oplevede jo der i starten af 40'erne, at jeg havde ondt i mine hænder specielt. Lige pludselig. Og vi har ikke noget historik omkring gigt eller noget, så jeg undrede mig jo lidt
Så blev der taget nogle røntgenbilleder og det var jo nok slidgigt. Det der slidgigt, det hang ikke lige sammen når jeg sådan bevægede mine hænder. Det var meget op til min menstruation, at jeg fik ondt i mine led og så har jeg jo så efterfølgende læst at det kan godt være, hormonerne i overgangsalderen, at man kan få ondt i sine led, og det var jo helt nyt for mig, og det kunne jeg godt have tænkt mig at have vidst sådan så man måske ikke havde, hvad skal man sige, spekuleret over det.
Ledsmerter, som Kathja beskriver her, er ikke ualmindelige i overgangsalderen.
Ledsmerter kan være invaliderende, men er som regel nemme at behandle. Men man skal selvfølgelig være opmærksom på, at man ikke overser en gigtlidelse og yderligere undersøgelser kan derfor være nødvendige.
Kvinder er ofte fortrolige med hedeture og nattesved, men andre symptomer på overgangsalderen, såsom ledsmerter men også angst, depression, og vaginale forandringer er ikke indlysende. Og det betyder, at mange kvinder ikke taler med nogen om deres oplevelser og ikke søger hjælp.
Altså det jeg har observeret er, at jeg kan pludselig blive dybt depressiv. Sådan virkelig, hvor man bare har lyst til at gå i seng og lægge sig. Og så kan det simpelthen stoppe lige så hurtigt. Det er jo startet med at det kun varede sådan, et par minutter, måske. Og så har det bare været der løbende hver måned.
Jeg kan blive helt forskrækket over, at jeg kan blive så trist. Altså, det er ikke sådan, så jeg sætter mig ned og græder, når jeg føler den her pludselige, depressive tilstand. Men det er sådan lidt ligesom luften går lidt af ballonen og. Og hvor er det også trist det hele, ikke [laughs] Altså. Og nu er jeg ret optimistisk af person i forvejen, så... det varer ikke så længe, men det der dyk. Når det er der, så bliver jeg sådan lidt forskrækket over det, fordi det er sådan nærmest, Puha, ikke.
Humørsvingninger er ret almindeligt, og mange kvinder beskriver, at de ofte tuder helt uden grund.
I afsnit 2 af Overgangsalderen uden Filter taler vi om langvarige, psykiske symptomer, der kan forveksles med en depression. Men der kan altså også være tale om deciderede humørsvingninger, som Kathja beskriver her, hvor humøret får et hurtigt dyk. I begge tilfælde kan vi desværre ikke forklare, netop hvorfor østrogen påvirker humøret - men der er råd for begge dele.
Nu snakker jeg op fra jeg er 40 til 50, jeg bliver 51 til sommer. Der Vil jeg sige, min nattesved, den er lidt aftagende, men at jeg til gengæld vågner næsten snorlige klokken tre hver nat. Uden grund. Og ikke rigtigt kan sove.
Og det kan godt svinge lidt, hvor lang tid det tager mig at falde i søvn igen, når jeg først vågner om natten.
Jeg er stort set aldrig udhvilet om morgenen.
Når jeg kommer hjem fra arbejde, så er det jo næsten normalt, at jeg skal ind og lige have en halv time på øjet hvis jeg skal kunne holde mig vågen om aftenen.
Jeg har jo voksne børn. Men den lille da hun, hun er lige flyttet hjemmefra for et halvt år siden. Hun ved udmærket godt, at når jeg kommer hjem fra arbejde, så skal mor lige ind og slappe af. Det synes hun da har været smadder irriterende.
Der er altså ikke meget energi at gøre godt med. Jeg synes, Det kan være drøjt, den der træthed, der bare er der hele tiden. og multitasking er en by i Rusland. Jeg har jo ikke rigtig overskud til hverken venner eller alt det jeg gjorde før.
Jamen bare at få energi til at man kan være noget, og man orker at have gæster og sidde og snakke og være på. Jamen, ligesom før, hvor man ikke rigtigt tænkte over, nå men så kommer der lige nogen forbi.
Det der med at kunne se nogle venner i weekenden og glæde sig til det, hvor jeg nærmest følte, jeg er blevet træt, inden de kom. Det er jo også trist [chuckles] Det synes jeg da har været vildt frustrerende. Fordi sådan havde jeg det jo slet ikke før i tiden.
Nu har jeg været gift med min nuværende mand i ti år snart, og han er lidt yngre end mig, og hvor mange af vores venner her, hvor vi bor nu, de er lige det yngre end mig. Der føler jeg også lidt at... Arh, de er ikke lige nået dertil endnu, hvor de måske har det helt, ligesom jeg har det, med ikke at kunne holde ud så længe og feste og...
Før i tiden kunne jeg holde mig vågen til klokken tre - fire stykker om morgenen. Og nu skal jeg være heldig, hvis jeg ikke er gået i seng klokken 12 - 1 stykker i en weekend, ikke [laughs]
Søvnbesvær er et meget almindeligt symptom på overgangsalderen, som det kan være svært at finde en simpel løsning på.
Nogle kvinder oplever forbedringer af deres symptomer på overgangsalderen når de ændrer deres kost.
Men der findes ingen helt præcise kostråd, som kan afhjælpe f.ks søvnbesvær eller ledgener. De fleste har nok opdaget, at alkohol og krydret mad fremkalder hedeture, men det er erfaring, ikke videnskab. Jeg giver derfor ikke specifikke kostråd, men anbefaler kvinder at prøve sig frem.
Jeg vil sige, at det hjælper mig og tage mig sammen omkring min kost. På den måde forstået, at jeg har prøvet faktisk at køre, i nogle år efterhånden, den her keto kost eller low carb, og den har faktisk gjort at at mit blodsukker er blevet stabilt på den måde at forstå, at når jeg har spist, så falder jeg ikke omkuld af træthed nærmest. Og så Har jeg så valgt at spise vitaminpiller og nogle mineraler.
For mig er det utroligt vigtigt at jeg spiser sund og nærende mad og masser af grøntsager. Og jeg er ikke hellig på nogen måde fordi jeg er et stort nydelsesmenneske så hvis der er noget jeg har lyst til så gør jeg det og jeg kan også godt spise en citronmåne, jeg er ikke sådan en, der vender ryggen til.
Men jeg kan også godt mærke på min krop, hvad der er godt og hvad der er skidt for mig. Når jeg putter noget i munden så praktiserer jeg nu at det skal være god kvalitet.
Sådan havde jeg det jo ikke som ung, der var det jo bare et spørgsmål om at blive mæt, hvad der gik hurtigt at få lavet og så kunne man jo være i byen en uge i træk.
Der er bare meget mere omtanke.
Jeg vil helst lave mine egne ting fra bunden.
Jeg ville egne mig fint til at stå og være hjemmegående og sylte og fermentere [laughs].
Jeg synes ikke man hører så meget i medierne om, hvad det vil sige at komme i overgangsalderen og de ting der kan følge med, Jeg synes, det er sådan lidt tabubelagt. Det synes jeg godt kunne bruge, også i forhold til mine veninder som..Hvordan de oplever det, ikke. At man snakker lidt mere frit omkring det. Nu er jeg ret bramfri af natur og... har egentlig alrig lagt skjul på det og snakket om det åbent.
Og det har også været fint langt hen ad vejen med mine venner og kollegaer, men sidder vi ved et middagsselskab og sidder jeg selv og snakker om min overgangsalder overfor, hvor der sidder mænd. Så kan jeg tydeligt mærke, de bliver helt fjerne i blikket. Det gør de, de ved simpelthen ikke, hvad de skal gøre af sig selv. Så snakker vi lidt om noget andet [laughs]. Og det synes jeg er lidt sjovt, altså et eller andet sted, ikke fordi, hvorfor? det er som om, at det er enormt privat, hvor jeg tænker, det er da ikke privat.
Men det der med at sige, "Puha hvor er det varmt. Neej, Jeg er også ved at være i overgangsalderen", så... Det er ligesom om det...
Jeg tror, vi kommer til at minde nogen om, at vi er ved at blive nogle grå mus, måske. [laughs]
Jeg ved ikke hvorfor det skal være så, så tabubelagt, Jeg forstår det faktisk ikke. Andet end at det betyder bare at man er blevet gammel og ikke kan reproducere sig selv, altså der er noget kvindelighed forbundet med at være i overgangsalderen, ikke. det måske er derfor, at man ikke snakker så meget om det. Især ikke når der er mænd til stede. og det hænger jo nok sammen med den kultur, vi har i dag, hvor at mange forventer det her med, at man skal være ung og smuk og stram i flæsket. Man kan jo være super attraktiv selv om man er i overgangsalderen.
Lige nu føler jeg ikke, at at jeg er mindre attraktiv på den måde Men man skal gøre sig sindssygt meget umage for at holde sig fysisk i form. Meget mere end man skulle før.
Kroppen forandrer sig, fedt-depoterne rykker sig jo rundt på kroppen, når man kommer i overgangsalderen.
Og så, armene dingler og hagen hænger og man skal da gøre en indsats, hvis man er, som jeg er, og gerne vil holde mig i form. Når jeg siger "i form", så er det ikke fordi man skal være tynd og have sixpack. Så er det mere det her med at være sund og stadigvæk føle sig attraktiv for sig selv. Altså selv føle at man er attraktiv. Det tror jeg er vigtigt.
Vægtstigning er også almindeligt, og specielt bliver det vanskeligere at tabe sig og holde vægten stabil. Og som langt de fleste kvinder oplever, så sætter ekstra kilo sig gerne på maven – æbleform i stedet for pæreform.
Der findes ingen mirakelkur og de bedste råd mod vægtstigning er de gamle kedelige, som jeg plejer at kalde de 4 M’er: Mindre Mad og Mere Motion.
Netop fordi overgangsalderen er en vigtig overgang i en kvindes liv, er det på høje tid, at vi begynder at tale åbent om denne livsfase - nøjagtigt ligesom vi gør om en graviditet – eller puberteten.
Heldigvis findes der en del online grupper, hvor kvinder kan dele deres erfaringer med andre i samme situation. Nogle gange kan det gøre en stor forskel bare at opdage, at man ikke er alene med sine problemer.
Det ville jo være rigtig fantastisk hvis det var at man kunne få tilbudt en lægesamtale, hvor man præ overgangsalder måske kunne komme ind og få en snak om, hvad der kunne være i vente og hvad for nogle symptomer, man kunne forvente.
lidt ligesom sundhedsplejersken, da man kom i puberteten eller inden man kom i puberteten. [laughs] En lille snak med sundhedsplejersken for Kathja, 40 år, om hvad der kan komme.
Jeg vil gerne sige en stor tak til KATHJA for at dele sin historie med os, og for at tale så åbent og ærligt om overgangsalderen.
Enhver kvindes oplevelse med overgangsalderen er forskellig og kan indebære få eller mange symptomer. Kathja har fortalt os om alle de problemer hun oplever allerede før menstruationerne er ophørt. Heldigvis har hun valgt at søge hjælp, i stedet for at lide i stilhed.
Dette var sidste afsnit af Overgangsalderen Uden Filter. Tusind tak, fordi du lyttede med. Og husk det nu - man får ikke hjælp, medmindre man beder om det!
For mere information om overgangsalderen, bør du tale med din læge - eller besøge Pfizers website “Den Lille menopause” på Pfizer punktum DK skråstreg DEN bindestreg LILLE bindestreg MENOPAUSE
Lyt og abonner på denne serie ved at søge efter Overgangsalderen uden filter på Spotify – eller der, hvor du lytter til dine favorit-podcasts.
ANSVARSFRASKRIVELSE